平時穿的休閑鞋可以選擇合適的尺碼，但最好選擇大壹點的運動鞋，因為劇烈運動或長時間行走後，腳會因為充血而變腫。這時候如果球鞋尺碼合適，會擠腳，穿起來不舒服。更不可取的是買小壹號的運動鞋，會有更多的局限性。
所以壹般買大壹碼的運動鞋比較好。壹般在試鞋的時候，腳後跟到食指的距離都差不多，給移動的腳留出壹定的空間。但是不要太松。太松的話，鍛煉的時候就不費勁了。
鞋號的測量方法:
1，腳長測量:腳長是指最長腳趾的頂點到腳跟前突的水平直線距離。註意不要直接量腳，因為直接量會有很大誤差。而是用白紙，踩在白紙上用筆沿著腳畫出腳的外圍，或者分別標出腳的前後兩端。根據畫的腳圖量長度，就是腳長。
2.足寬測量:足圍是指足的寬度，指拇指球到尾趾根部的垂直距離。輕踩在紙上畫出輪廓形狀(筆垂直90度)，然後測量腳的長和寬。