1.提神:茶葉中的咖啡因和茶多酚能促進神經系統活動，改善人的精神狀態。
2.緩解疲勞:茶葉中的茶多酚和咖啡因能促進新陳代謝，消除疲勞。
3.降低血脂:茶葉中的茶多酚可以降低血脂，減少心血管疾病的發生。
4.防癌:茶葉中的茶多酚能抑制癌細胞的生長，有防癌的作用。
5.美容養顏:茶葉中的多酚和維生素能促進皮膚新陳代謝，保持皮膚健康。
然而，喝茶也有以下缺點:
1.茶喝多了會影響睡眠:茶中的咖啡因會刺激大腦，使人難以入睡。
2.上火:茶葉中的茶堿、咖啡因等物質容易引起上火。
3.糖太多:糖太多會增加熱量，增加體重。
4.過量飲用:過量飲用茶葉會導致茶堿中毒，引起惡心、頭痛等癥狀。