1、西柚減肥法的危害
如果長期按照西柚減肥法的餐單進行減肥的話，是有可能對身體造成壹些危害，產生壹些副作用。
1.導致營養不良
西柚減肥法的食譜，是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐，而且餐單是固定的。長時間的吃這個食譜，很有可能因為攝入食物的營養單壹，而出現營養不均的情況，從而導致營養不良。
2.引起胃部不適
因為西柚是酸性的，對於腸胃的刺激比較大，特別是在空腹的時候吃，會刺激胃酸分泌過多，容易發生胃脹、胃痛等不適情況。因此有胃炎和胃酸過多的人最好不要采用這個減肥方法。
3.可能導致身體脫水
西柚減肥法是屬於快速減肥法中的壹種，在短短12天之內就可以達到減肥的效果。但是這個減肥效果中減去最多的是身體的水分，並不是脂肪。如果長時間使用這個方法是有可能導致身體脫水的。
4.引起痛風癥
西柚減肥法中是低澱粉質的減肥餐，沒有含澱粉質的食物的攝入。而身體缺乏澱粉質之後，就需要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，同時還需要化解肌肉來獲得熱量。而沒有足夠的澱粉質的攝入的話，化解脂肪的過程可能無法完成，而未完成的脂肪則有可能引起痛風癥。
5.導致月經不調
西柚減肥法是在12天的短短時間內獲得減肥效果的方法，女性在短時間出現體重下降過快，會容易出現脂肪代謝紊亂，內分泌紊亂的情況，從而引起月經不調甚至嚴重的閉經等情況。
6.容易反彈
因為西柚減肥法減去的體重主要成分是水分，所以在恢復飲食之後，補充了身體流失的水分，就很有可能會出現體重迅速反彈的情況。
溫馨小貼士：減肥是壹個漫長的過程，需要長期的堅持合理飲食和運動才能達到效果。像西柚減肥法這種快速減肥的方法，雖然能很快見效，但是對身體也會造成壹些傷害。因此在選擇減肥方法前要慎重考慮，不要得不償失。
2、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。