每天早上上班都看到女同事和男同事在辦公區滿天打哈欠。他們中的壹個和兩個說他們沒醒，困了。春秋兩季，由於季節變化明顯，早晨睡眠環境宜人，大多數人都說醒不過來，睡了個“春覺”。解決春困，除了調整作息時間，早睡之外，還有其他食譜:
1，慢跑
慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，並喚醒大腦。
2.遊泳
遊泳可以增強身體的耐力，又不會增加關節的負擔。
對抗春困
消除疲勞
3.蒸汽浴
每周壹次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢物”，從而凈化血管，恢復血液循環。
4.科學飲食
春天，妳的身體非常需要水果和蔬菜，不妨吃素幾天:蘿蔔、辣椒、韭菜、水果等。，可以幫助妳克服極度疲勞。
巧吃美食趕走午後春眠
5.吃蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英，能促進肝腎的活動，促進消化，使人精神煥發。蒲公英可以生吃，也可以曬幹泡茶。
6、註意健康
適當吃些養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等。，能恢復陰陽平衡，使人精力充沛。
多睡覺不是解決春困的辦法。睡得太久可能會降低大腦皮層的興奮性，導致嗜睡。多喝香茶可以緩解春困，風油精和花露水也是很好的解決辦法。
吃什麽解決“春困”
春天到來時，人們會因氣溫變化等原因而感到疲倦，這就是所謂的“春困”。但如果能調整飲食，就能緩解“春困”，讓自己精神飽滿。
第壹，早餐多攝入熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗的熱量最多，中餐和晚餐次之。
第二，飲食要清淡。油膩的菜肴會使人飯後感到疲倦，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天要清淡適口。
第三，攝入足夠的蛋白質。蛋白質由多種氨基酸組成，因此從瘦肉、雞肉和低脂乳制品中攝取蛋白質有助於提高人的能量。
第四，經常吃水果，喝果汁。水果富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。缺鉀會使人感到虛弱，影響註意力。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
春天如何睡好覺
老話說得好，在我醒來的這個春天的早晨，心情輕松，每到早春，很多人肯定都變得特別困倦，醒來後精神不振，但恐怕也有剛好相反的情況，導致晚上難以入眠。想早點入睡，醒來後神清氣爽的人，不妨試試下面的小技巧。
第壹，不要錯過入睡的機會。人體到了晚上，體溫自然會下降，新陳代謝變慢，身體進入放松狀態。但如果體溫過低，身體冰冷，就不容易入睡。所以壹般理想的就寢時間是晚上11點到12點左右，即使偶爾超過壹兩點也不要睡覺比較好。
第二，給自己選壹個好枕頭。睡眠狀態是周期性的，壹開始睡眠最深，然後越來越淺越來越深，循環往復。最初深度睡眠的關鍵是枕頭。理想的枕頭可以保持頸部和頭部之間的自然曲線，而不會對頸部造成壓力。
第三，起床的時區影響起床後的精神。從深度睡眠到淺睡眠的睡眠周期通常是90分鐘。如果妳選擇在淺睡眠時間起床，妳會精神煥發。所以，理想的起床時間是把鬧鐘設定在90分鐘加上入睡所需時間的倍數。
第四，起床後別忘了給大腦上發條。起床後喝壹杯涼開水，或者洗個熱水澡，做個簡單的體操，都有助於保持大腦清醒。
此外，起床後吃甜食有助於升高睡眠時下降的血糖，也有提神的作用。