現在對身材的要求越來越嚴格。
“瘦身塑形”不再是胖女生的專屬追求。
而是成為很多女生的日常需求。
瘦身塑形的關鍵是遵循壹個黃金法則。
“拿開妳的腿，閉嘴。”
除了每天保持壹定的運動量，
我們也應該嚴格控制我們的飲食攝入量，
為自己定制壹份瘦身食譜是非常有必要的！
如何定制飲食？
這壹期，我將與妳分享最熱門的減肥方法。
禁食又稱“5/2禁食法”，是指每周連續兩天，每天只攝入500千卡(女生)或600千卡(男生)的食物。剩下5天自由進食，保持正常攝入量。
快餐迎合了低熱量飲食的趨勢。有研究表明，快餐的好處遠不止減肥，還具有抗衰老和控制糖尿病的功能。
與傳統的節食方式相比，快餐更科學、更健康，因此受到時下瘦身人士的青睞。
禁食不代表完全禁食。
而是在根據個人身體狀況保持營養的基礎上。
吃健康低熱量的食物，減少攝入量。
需要減肥塑形的小夥伴們。
可以參考以下食譜來嘗試壹下。
參考食譜:每周連續2天快餐，其余5天正常攝入。
日常飲食控制不能不貪。
吃小米粥和燕麥真的很無聊。
但是生吃和唐龜苓膏不壹樣。
不僅口感極佳，還能幫助補充所需能量，
不管怎麽吃都不怕肥胖。
瘦身解餓的首選
聖和堂龜苓膏是很多全網減肥小姐姐的首選控脂食品。
“1盒565g，脂肪才5.65g左右”
5種霸氣口味|6種草本配方|7種營養成分
自熱草本健康甜品火鍋壹經推出，
我征服了很多資深吃貨的味蕾！
分量十足，可以3~4人分享。
或者1人代餐，而不是壹頓“便餐”。
那可是壹大盒，但是脂肪含量只相當於壹塊豆腐！
讓妳沈迷於美食，卻又胖又省心！
“壹杯246g，脂肪才1.5g左右”
滿滿的幹果和草本龜苓膏的精華構成了黃金比例，酸酸甜甜的，吃起來滿滿的香味！甲魚涼拌燕麥片，壹杯熱量只相當於壹個蘋果。早餐吃營養又飽！
還有國內瑜伽大師陳美雅的專屬精品課。運動+控脂壹杯就能解決！
“壹杯180g只有2g左右的脂肪。”
傳統龜苓膏跨界咖啡和抹茶，碰撞出無與倫比的驚艷味道！桂玲爽搭配香甜軟糯的紅豆和燕麥，壹小杯就能吃出滿分的醇厚~
低熱量低脂肪，最適合作為日常膳食和滿足渴望的零食！
“壹杯383g，脂肪只有3.9g左右”
自控力健康青春代表“奶茶控小清新提取物”，堅持草本植物健康、天然、零，不添加色素和防腐劑，不含植物脂肪和反式脂肪酸。真的是“控糖控脂控熱量”！
隨時隨地吮吸和飲用龜苓膏，
吸出奶茶的滿足感，還有自然健康的口感！
這壹期的瘦身塑身方案妳拿到了嗎？
最後，桂淩俊提醒大家:
瘦身塑身也需要從自身健康出發。
嚴格要求自己，也別忘了愛自己~