現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害：
1、脾氣暴躁：當人們專註在做某件事情時，若因為意外的幹擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。
3、學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素加總在壹起，導致體重快速增加。
5、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6、心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7、反應遲緩：睡眠不足，也會讓妳對外界事物的反應變得遲鈍。
8、容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10、尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11、註意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專註，容易分心。
12、疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候註射疫苗，效用也會大打折扣。
13、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
14、感冒上身：如果妳三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
15、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
16、車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕壹樣的危險，但卻常常被忽略。
17、性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。
18、忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19、糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
20、做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
21、癌癥風險高：關於睡眠與癌癥之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默癥的風險也會增加。
23、基因幹擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會幹擾基因的正常活動，如果連續壹星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24、情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面;若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
25、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
擴展資料：
熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且，日常生活中大家還有不少睡眠誤區。
誤區1：伴著電視入睡。有人覺得躺在床上怎麽都睡不著，坐在沙發上看著電視反而能睡著。這種方法不可取，睡覺壹定要在床上。
誤區2：喝酒有助睡眠。酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精代謝，會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間減少。經常睡前喝酒，對身體損傷會逐漸加大。
誤區3：睡前運動有助睡眠。適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。
誤區4：抗拒安眠藥。很多人擔心吃安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃。然而，壹些中重度失眠患者必須通過安眠藥才能有效緩解癥狀，建議大家遵醫囑服藥，不可擅自停藥或換藥。
誤區5：晚上失眠，白天補覺。不建議失眠患者中午補覺，應做到寧可困死也不午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。建議正常人的午睡時間也控制在30分鐘以內。
誤區6：打呼嚕的人睡得香。事實上，打呼嚕反而是睡得不好的表現，打呼嚕時出現的呼吸暫停可導致身體各器官缺氧，如心臟、大腦，長此以往，易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心梗或腦梗。建議打呼嚕嚴重者及時就醫。
人民網—世界睡眠日：睡眠不好=慢性自殺 睡眠不足可致25種病