壹提到零食，很多家長都是比較抗拒，總是覺得孩子吃零食壹件特別不 健康 的事情。其實零食是壹日三餐的輔食，可以幫助補充正餐中營養攝入的不足，適當吃些零食對孩子 健康 成長也是有好處的。
只不過現在的零食琳瑯滿目，種類多樣，在選擇零食時可以排除壹些不 健康 的零食，比如像油脂含量高、糖分含量高、食物添加劑多的零食，可以選擇營養豐富 健康 的零食來給孩子吃。
如果妳不知道如何去選擇，下面這些零食良心推薦。
1.堅果
堅果是大家公認的 健康 零食，其中含有的營養十分豐富。比如像核桃、花生、杏仁等等...這些堅果中含有豐富的植物蛋白質，還含有鈣、鎂、磷等礦物質。並且還是維生素E、B族維生素、葉酸和膳食纖維很好的來源。
堅果中含有的營養都是兒童成長所需要的，是壹種 健康 營養的小零食。家長可以在家中準備壹些堅果給孩子食用。在選擇堅果時，可以選擇無添加糖或者鹽的，最好選擇天然炒制的堅果，更加 健康 。
2.全麥面包
全麥面包中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以補充孩子所需的營養，作為兒童的 健康 零食也不錯。除了全麥面包之外，還可以選擇由粗糧制成的零食，例如年糕和粗糧餅幹等，這些零食可以緩解饑餓，還可以額外為孩子補充營養。但是，在購買時，應該選擇壹些不含添加劑和防腐劑的零食。
3.乳制品
牛奶產品中富含蛋白質和鈣，它們是兒童成長所必需的重要營養素。可以選擇奶酪和酸奶等乳制品作為兒童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比較愛喝，並且酸奶中含有乳酸菌，還可以幫助兒童調節腸道，保護腸道 健康 。
4.海苔
海苔是壹種相對 健康 的零食，營養豐富，富含B族維生素，還含有大量的維生素A和維生素E。它還富含礦物質，具有很高的營養價值。非常適合作為兒童的零食。但是，應註意的是，海苔中含有大量鹽分，不可食用過多。
5.水果幹
水果幹是以水果為原料曬幹或烘幹的加工食品，口味酸甜，也是壹種比較 健康 的零食。日常常見的水果幹有葡萄幹、獼猴桃幹、芒果幹等，其中也含有許多營養素。在選擇水果幹時，要選擇含糖量較低的，避免孩子攝入過多的糖分，影響身體 健康 。
6.牛肉幹
牛肉幹中蛋白質含量高，脂肪含量低，口味獨特。牛肉幹中除了含有豐富蛋白質之外，還含有多種礦物質和氨基酸，能夠補充能量，緩解饑餓。不過對於消化能力比較差的孩子來說，要少量食用，避免出現消化不良的情況。
7.新鮮水果
新鮮水果富含多種營養，比如富含維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素和其他維生素等，新鮮水果是最天然、最 健康 的零食。平時把壹些水果切成小塊或者條狀，可以作為孩子的零食，是非常不錯的選擇。
上面這些零食都是可以給孩子吃的 健康 零食，不過需要註意的是，零食雖然，也不能讓孩子過多的食用，避免導致孩子出現只愛吃零食不愛吃飯的情況。可以把零食作為孩子的壹種的獎勵，這是再好不過的！