營養專家指出“不得其氣，不得其味。” 其實蔬果都有食用“時間表”，食用時令蔬果更有益於人體 健康 。
時令蔬菜： 青菜（北方是泛指深綠色葉子的菜，南方壹般指小白菜、油白菜壹類）、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、慈菇；
時令蔬菜： 青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜心；
時令水果： 木瓜、香蕉、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、柑桔；
時令蔬菜： 青菜、菠菜、芹菜、菜心、花菜、韭菜；?
時令水果： 枇杷、香蕉、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、柑桔、國產櫻桃；
時令蔬菜： 青菜、萵筍、小白菜、芹菜；
時令水果： 枇杷、香蕉、荔枝、番荔枝、甘果蔗、果桑、番石榴、檸檬、國產櫻桃；
時令蔬菜： 青菜、卷心菜、萵筍、小白菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄；?
時令水果： 芒果、香蕉、荔枝、番荔枝、黃皮、果桑、番石榴、檸檬、李、西瓜、桃、香瓜、蓮霧、牛油果、國產櫻桃；
時令蔬菜： 卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、小白菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜；
時令水果： 芒果、香蕉、荔枝、番荔枝、黃皮、果桑、番石榴、檸檬、李、西瓜、桃、香瓜 、蓮霧、牛油果、菠蘿、火龍果、榴蓮、國產櫻桃；
時令蔬菜： 豇豆、茄子、小白菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜；
時令水果： 芒果、香蕉、荔枝、番荔枝、黃皮、龍眼、番石榴、檸檬、李、西瓜、桃、香瓜、蓮霧、牛油果、菠蘿、火龍果、百香果、菠蘿蜜、榴蓮；
時令蔬菜： 冬瓜、豇豆、茄子、青菜、小白菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜；
時令水果： 芒果、香蕉、木瓜、番荔枝、楊桃、龍眼、番石榴、檸檬、甜柿子、西瓜、黑提子、香瓜、牛油果、菠蘿、火龍果、 百香果 、榴蓮、獼猴桃；
時令蔬菜： 青菜、冬瓜、蘿蔔、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋頭、茭白、卷心菜、扁豆；
時令水果： 芒果、香蕉、木瓜、番荔枝、楊桃、龍眼、番石榴、檸檬、 甜柿子、西瓜、黑提子、香瓜 、牛油果、菠蘿、火龍果、百香果 、獼猴桃、柚子；
時令蔬菜： 青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、芋頭、茭白、花菜、茼蒿、生菜、小黃瓜、甜玉米；
時令水果： 香蕉、木瓜、楊桃、無花果、番石榴、檸檬、西瓜、黑提子、人參果 、牛油果、菠蘿、火龍果、百香果 、獼猴桃、柚子；
時令蔬菜： 青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、萵筍、花菜、生菜、慈菇、蒜苗、甜玉米；
時令水果： 香蕉、木瓜、楊桃、無花果、番石榴、檸檬、青棗、黑提子、人參果 、牛油果、菠蘿、火龍果、百香果 、柚子；
時令蔬菜： 青菜、卷心菜、芹菜、蘿蔔、薺菜、慈菇、花菜；
時令水果： 香蕉、木瓜、草莓、楊桃、無花果、番石榴、檸檬、青棗、黑提子、人參果 、牛油果、菠蘿、柑橘 、百香果、甘果蔗；