牛年來臨，萬家團聚！每當此時，人們都希望能夠喜氣洋洋、快快樂樂地放松休閑幾天。可是近年來，心理研究發現，各種心理疾病的患病人數呈較大幅度的上升趨勢。因此，心靈咖啡為大家開出了牛年的壹些心靈處方，希望大家在喜慶的節日裏，吃好玩好更要心情好！
節日心理失調癥
近幾年，春節壹般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。不過，對於壹些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是壹件令人舒心的事，許多人並不是很適應清閑的生活。尤其是外企、私企的白領工作者，如果他們壹旦停下來無事可做，反而容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之為“節日心理綜合癥”或“節日心理失調癥”。
為什麽較長的節日休息時間會使人們產生某些心理癥狀呢？
從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，作為壹種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起壹套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。如果人們壹下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對像物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。
對於這種心理失調癥，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假裏，走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。壹個身心健康的人不但應當會工作，更應當會生活。
暴飲暴食，過於放縱
暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節日期間暴飲暴食、日夜搓麻等，不僅會導致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發生虛脫、昏倒等現象。這樣，將會使本應喜慶的節日氣氛蒙上陰影，不但影響當事人自己的身心健康，還會影響全家人的過節心情。因此，人們在春節期間應該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應酬適度，在飲食中要特別註意葷素搭配，外出遊玩時註意適當休息。這樣，有利於防止產生“春節心理病”。
社交焦慮癥
壹到春節，有些人就開始焦慮春節的拜年。平常本來就最怕和人打交道，寧可躲在電腦背後，以網絡交流，可是到了春節，不得不去見親戚好友，見了不知道說什麽好，有的人甚至會為此過分地緊張，以至於未到過年，就已經心驚膽戰。
從心理學角度來看，如果過於害怕和陌生人交往，實際上是得了壹種名叫“社交焦慮癥”的心理疾病，社交焦慮癥主要指面對陌生人，出現持續、顯著的恐懼。陌生人和社交場合壹般指：把自己介紹給陌生人；會見權威；與人通電話；接待來訪者；在被人註視的情況下完成壹件事情以及在公***場合講話、吃飯等。
其實，大多數人在見到陌生人的時候多少都會覺得緊張，這屬於人的正常反應，可以提高警惕性，有助於更快更好地了解對方。雖說緊張，我們仍能很好地控制我們的行為。但這種緊張往往是短暫的，隨著交往加深，自然就會消除。而且，雖說緊張，我們仍能很好地控制我們的行為。但對於大多數人患社交焦慮癥的人來說，這種緊張不安和恐懼是壹直存在的，不能通過任何方式得到緩解。另外，持續還意味著患者在每個社交場合、每次與人交往時，這種緊張狀態都會出現。
社交焦慮癥的癥狀包括精神及軀體癥狀。精神癥狀包括害怕、恐懼及焦慮。軀體癥狀包括心跳加快、出汗、發抖、口吃、臉紅、肌肉緊張及惡心、腹瀉等癥狀。