傳統的後掌著地的跑鞋，要有大面積的後腳跟，才能快速離地，獲得反作用力和極佳的速度。但是，這只是考慮了步速頻率，並不代表舒適度。對於身體的其他部位來說是強壯的，只需要在壹定的速度下感覺就可以了。此外，跑鞋還要考慮鞋底的縱向結構，包括鞋底的主材、密度、形狀等，這直接關系到舒適性的核心。比如中底優秀的雙層復合大底，在提供壹定強度和耐穿性的同時，提供了輕量化和舒適性。同時，大底的橫截面大小也是影響舒適度的壹個因素。
鞋子有很強的防護性能。
跑鞋強調的不僅僅是輕量化，更重要的是鞋底的強度和耐磨性。鞋底的強度要求步頻高，但不要求步長高。防護性越好，在步頻較低的情況下，鞋子的緩沖性能越好，通常可以保護鞋子不被壓壞。如果長時間跑步，那麽為了跑鞋的保護，鞋子壹般會選擇有壹定緩震性能的。比如eva中底的跑鞋，對正常人基本沒有壓迫感，對腳踝的保護相對更好。此外，由於壹雙鞋要保護腳踝，腳趾要比前腳掌的輪廓發育得更好，有助於減少腳趾以下的步頻，這樣可以提高步頻，消除足底筋膜炎的風險。
穿著舒適安全更重要。
這還不包括過度追求速度，要求耐久力的重跑者。理想的跑步姿勢可以認為是接近發育期的雙腿微縮、背部挺直的姿勢，接近身體直立的狀態。比如下半身微微收腹，不要太直，全身內旋。這是為了保持正確的步伐和不自覺的內旋。尤其是盡快保持配速頻率不是更好。步速頻率的提高與下肢直立狀態並不矛盾。速度快上身僵硬，速度慢無法保持下肢自然伸直，也是跑步姿勢錯誤的體現。正確的穿跑鞋姿勢可以應用於日常姿勢的調整，以適應姿勢改變後跑步的維持，也是跑步的安全保障。
還可以通過墊鞋墊來增加鞋子的舒適度。
選擇壹雙高度合腳的跑鞋是保護腳踝最快捷最直接的方法。這裏推薦大名鼎鼎的nikereact鞋墊，有非常好的緩沖，不要吹nike。目前市面上比較靠譜的鞋墊，大部分都是活性惰性材料，減震性和靜音性都很好。壹方面不能靠鞋墊的透氣性來壓制腳汗，另壹方面可以保證鞋跟位置的材料厚度來跑跳通過什麽鞋最舒服。
朋友過生日不建議送鞋子。
有些朋友過生日送鞋子，如果不穿就太浪費了，因為大多數人都不會穿很多次。如果平時工作累了，基本不會穿。這種情況下，送鞋是多余的，既不是拿，也不是不拿。送鞋還是送衣服，其實是壹系列的問題。比如送鞋子，壹般來說主要是搭配問題，其次是錢的選擇。壹雙好鞋可以挑壹件很時尚的衣服，還有可以穿好幾個月的鞋。妳沒有這麽長的時間。妳將需要這些鞋子幾個月。相反，壹雙妳能做幾個月的衣服配鞋子還能剩錢，其實很劃算。