20種抗糖食物，果斷收藏

20種抗糖食物，妳知道幾種?

任何壹種堅果都含有大量的健康脂肪，這些脂肪可以改善血糖控制。杏仁是堅果界的健康冠軍，妳知道嗎?（Tips: 堅果雖好，也得註意控制量!）

種子富含Q-3這類健康脂脂肪，碳水化合物含量低富含鐵元素。同堅果壹樣，他們也可以改善血糖控制。（Tip5:葵花籽是個不錯的選擇，南瓜子更佳。）

魚肉是最健康的蛋白質之壹，蛋白質對健康的生活方式至關重要。魚肉富含Q-3脂肪酸（Tips:寧可吃烤魚，也不要吃油炸的哦!）

世界上最健康的水果是什麽? 沒錯，漿果!任何壹種漿果!

漿果可以促進2型糖尿病患者胰島素的分泌，幫助1型糖尿病患者平衡血糖，同時它們還富含抗氧化劑和纖維。（Tips:藍莓是大自然的超級食物之壹!）

纖維!纖維!纖維!作為尿病患者，纖維是妳飲食的重要組成部分，豆類是最好的來源之壹!每周壹份豆子可以幫助妳平衡血糖。（Tips: 同樣需要控制量哦!）

假如有壹種蔬菜可以用來治療糖尿病，那它很可能是西藍花。西藍花含有壹種特殊的化合物，可以對抗糖尿病並控制血糖水平，它甚至可以預防心臟病。（Tips:壹份西蘭花含有壹天所需的維生素C!）

甘藍可以降低2型糖尿病的風險，並能幫助平衡1型糖尿病患者的血糖水平。此外甘藍還富含抗氧化劑和其他營養成分!

牛油果可以幫助平穩妳的餐後血糖，還有利於妳的心臟健康。（Tips: 食用牛油果的女性患2型糖尿病的風險下降25%）

妳可能不認為像酸奶這樣的乳制品對糖尿病有好處，但希臘酸奶是個例外，它可以降低2型糖尿病的風險。（Tips:希臘酸奶還能助消化!）

茶是壹種富含抗氧化劑的食物(或飲料)。大多數醫生會建議每天飲茶，綠茶或紅茶都可（Tips: 網紅奶茶不算哦!）

對抗糖尿病最好的三種成分:健康的脂肪、纖維和蛋白質，亞麻籽都有。（Tips:亞麻籽是世界上最被低估的食物之壹!）

人見人愛!蘋果可以降低心勝病和高膽固醇風險，並能幫助平穩血糖水平（Tips:世界上蘋果品種超過7500種!）

研究表明大蒜可以降低膽固醇，降低血壓，降低患癌癥的幾率。（Tips: 蒜香面包可不算!）

綠葉蔬菜是最適合糖尿病患者的食物之壹，菠菜又是健康綠葉蔬菜的領軍人物!

巧克力越黑，含糖就越少。黑巧克力不僅富含抗氧化劑，而且已經被證明能減少胰島素抵抗。

蘆筍是壹種很棒的蔬菜，它能降低許多疾病的風險，包括2型糖尿病。

研究表明，肉桂可以降低血糖水平!

橄欖油是健康脂肪最重要的來源之壹，在地中海地區，橄欖油是幫助人們長壽和健康生活不可缺少的重要因素。

燕麥富含纖維，可以幫助減媛碳水化合物轉化為糖的速度。

紅薯能夠減少胰島素抵抗，降低膽固醇，防止血糖升高。（Tips:美味的烤紅薯相信沒人能拒絕吧!）