每個人都會變老，但速度不同。堅持午睡的人，下午相對精力充沛。畢竟經過壹個中午的休息，他們的大腦得到了休息，工作效率也相對較高。但如果不午睡，就會打哈欠，身心疲憊，工作效率也會大打折扣。看來中午不讓身體休息會加速細胞老化。
如果我們仔細觀察，會發現壹般人的大腦在早上是最清醒的，運行速度也更快。隨著時間的推移，大腦的反應速度會變慢，我們會感到疲勞，從而降低工作效率。尤其是中午，午休15-30分鐘，可以讓大腦得到休息，有助於神經系統的調整和恢復。午睡後大腦得到休息，即使是晚上也不會覺得特別累。
雖然身體的免疫力與先天條件有壹定關系，但也與後天的生活習慣密切相關。只有增強免疫力，才能抵禦病原體的入侵，保持身體健康。研究表明，經常午睡的人免疫力更強。午休時間雖然短，但大腦可以得到足夠的休息，更有利於免疫力的增強。如果長時間不午睡，下午可能會很累，長時間也會影響免疫力。
午睡和長時間不午睡哪個更健康？
總之，有午睡習慣的人更健康。午休時間短，可以提高工作效率，減緩衰老，抵抗力和免疫力強。但是，午休時間不宜過長。可以控制在30到60分鐘以內，可以讓大腦得到短暫的休息，給大腦時間恢復。醒來後，我仍然保持著良好的精神狀態，即使在晚上，我也不會那麽累。
午休有益健康，但也要註意正確的方法。如果午飯後馬上午睡，食物會壹直堆積在胃裏，影響消化，甚至不利於食物吸收。長此以往，會引起胃病，降低午休質量。如果要午休，建議飯後休息半小時。同時註意保持正確的姿勢。壹般建議躺在床上或沙發上。如果實在沒有地方午休，可以趴在桌子上，但要選擇用什麽東西做被褥，並保持壹定的高度。