因為人體在陽氣關閉後，新陳代謝相對較低，要靠“腎”這個生命的原動力來保證生命活動適應自然界的變化。在冬季，正常的腎功能可以調節機體以適應嚴冬的變化，否則，就會引起代謝紊亂和疾病。因此，冬季養生非常重要，以下幾點是貫徹這壹原則的關鍵點:
(1)精神調理除了註意保持精神上的寧靜，還要學會在神藏在裏面的時候及時調理不良情緒，在緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態下，盡快恢復精神上的平靜。同時，冬季要預防季節性情感障礙。所謂季節性情感障礙，是指有些人在冬季容易出現情緒低落、嗜睡、昏昏沈沈的現象，且年年出現。這種現象在年輕人中更為普遍，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
(2)冬季飲食保健的基本原則應該是“儲存熱量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鵝、鴨、蘿蔔、核桃、板栗、紅薯。同時壹定要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則:冬季是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，會讓本來就偏高的腎水更加濃烈，從而削弱心陽之力。因此，我們應該多吃苦味食物，以幫助心臟陽。冬季飲食忌黏寒食物，因為這類食物屬於“飲酒”，容易損傷脾胃的陽氣。
(3)日常保健《黃帝內經》指出:“早睡晚起以待太陽。”意思是冬天早睡晚起，太陽出來後再起床比較好(尤其是老年人)。在冬季的日常生活和保健中要註意以下幾點:首先，穿衣時要講“衣物氣候”，即衣物內層與皮膚之間的溫度要始終保持在32℃ ~ 33℃。這種理想的“服裝氣候”可以緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要註意腳部的保暖。因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。中醫認為，腳冷必然影響內臟，可導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰痛等疾病。第三，冬天定期開窗通風對身體有好處。第四，蒙著頭睡覺不可取。冬天蒙著頭睡覺，極其適合因缺氧引起胸悶氣短。第五，避免夜間小便。因為冬夜較長，長時間憋尿會積累有毒物質，導致膀胱炎、尿道炎。
(4)運動強身中醫素有“食補不如補氣”之說。“冬天多動，少生病:冬天懶，多喝藥。”。“補氣”或“動”就是運動。簡單易行的方法是:早晨或睡前叩齒50次左右，舌頭繞口旋轉5次，鼓洗40次左右，咽下津液兩三次即可入腹。調整好氣息後，練習“吹”字40次左右。吸氣時，雙手通過腰背部舉至胸前，聳肩。呼氣時，念“吹”字(不要出聲)，提肛收腹，腳尖抓地，雙手從胸前垂至雙膝，屈膝半蹲。然後，雙手爬腳，雙腿站立或伸直，雙手壓腳背或撓腳趾，停頓，慢慢做，約10次。揉腰50 ~ 100次，最後倒退半小時左右。還可以學習打太極拳或捶打、疏通經絡等。或者做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等運動。
冬天晝短夜長，日照弱。妳應該多在戶外鍛煉，以彌補陽光的不足。冷空氣中運動可以增強神經調節功能，提高造血功能和抵抗力，但運動時不宜出汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣下運動。