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減肥去秤的減脂餐來了!趕緊收藏。

減肥去秤的減脂餐來了!

壹、金針菇嫩豆腐:

1,壹勺醬油,半勺醬油。

2、蠔油壹勺。

3、澱粉壹勺。

4、少量糖。

5、壹勺辣椒面。

6.加入適量的水,攪拌均勻。

7、食材準備:金針菇、嫩豆腐。

8、少油、蒜末和麻辣翻炒。

9.倒入金針菇和豆腐。

10,倒果汁。

11.攪拌均勻,燉5分鐘。

12,撒香菜出鍋。

二、白菜豆腐腦鍋:

1,兩勺醬油,壹勺蠔油,壹勺澱粉,壹碗水,壹碗果汁。

2、少放油,豆腐兩面煎至金黃。

3、油少,蒜香。

4.倒入卷心菜葉、火腿片、木耳和豆腐。

5.倒入果汁,燉8分鐘。

6、火汁,吃!!

三、胡蘿蔔蛋糕:

1,胡蘿蔔黃瓜切絲。

2.打入雞蛋。

3、鹽適量,黑胡椒適量。

4.攪拌均勻。

5、少油小火慢炒。

6,加番茄醬!

四、雞腿白菜鍋:

1,雞腿丁加壹勺胡椒粉,料酒,少許鹽15分鐘。

2.把洋娃娃盤子切成碎片。

3、少油炒香蔥和蒜。

4、加入雞腿翻炒。

5.加入娃娃盤,翻炒至變軟。

6、醬油蠔油加勺,加鹽攪拌均勻出鍋。

五、蘑菇滑雞:

1,去骨雞腿,切成小塊,加入1湯匙澱粉,1湯匙料酒,1湯匙醬油,少許鹽,腌制30分鐘。

2.將蘑菇切成小塊。

3.將油倒入雞肉中,炸至表面金黃。

4.將蒜末放入熱油中翻炒,倒入香菇翻炒。

5.倒入炒好的雞肉,加入1湯匙生抽、蠔油、小米辣。

6、翻炒均勻,撒上蔥花。

六、西葫蘆炒雞蛋:

1,西葫蘆切片。

2.拌壹碗汁:蠔油壹勺,醬油兩勺,澱粉壹勺,水適量。

3、少油,將雞蛋煎好後撈出。

4、少油,炒蒜末,倒入西葫蘆炒會。

5.倒入雞蛋,倒入果汁。

6、煨壹會兒,翻炒。收集火中的汁液。

七、茴香雞胸肉:

1,準備食材。

2.將雞胸肉切開,腌制5秒。

3.少油炒蒜末。

4.將雞胸肉翻炒,放入壹勺生抽、半勺老抽、壹勺料酒、壹勺澱粉、適量鹽和黑胡椒,拌勻。

5.倒入青椒絲,加入少許鹽。

6、翻炒均勻。

八、蘑菇滑蛋:

1,口蘑切片,雞蛋攪拌勺。

2、少油,將雞蛋煎好後撈出。

3、少油,蒜末炒香,倒入香菇翻炒香菇水。

4.倒入壹勺雞蛋和醬油。

5、蠔油壹勺,黑胡椒少許。

6.攪拌均勻,撒上蔥花。

九、炒蕎麥面:

1,蕎面煮熟撈出,冷水浸泡。

2.用少油炒雞蛋,撈出。

3.用少油爆香蒜末,倒入青椒和大蒜翻炒。

4、?倒入蕎麥面和醬料,兩勺生抽,壹勺老抽,壹勺蠔油,壹勺澱粉拌勻。

5.加入雞蛋和大蒜。

6、翻炒均勻。

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