(1)首先是心態，要有良好的心態。
首先要自強不息，在不給社會帶來麻煩的情況下，任何年齡都要把事情做好；二是善待他人；第三是知足和感恩；第四，心安理得，做什麽都對得起自己的良心。“無事，真氣從之(黃帝內經)”。
(2)其次是正確的睡眠。
大約有1/3的人在睡眠中度過。正確的睡眠是避風。我們應該把床放在角落裏，而不是靠近門和窗戶。二是捂肚子；第三是中午睡覺；第四，早睡早起。現在我通常在5點鐘醒來做早操。五是避免長時間躺著傷了氣。
(3)第三，每天壹定要堅持排便。
我在臨床診療的時候，第壹次問朋友他的大便怎麽樣了。我壹定要把他的大便調整到正常，而且療效還不錯。他能排泄，身體不好。所以我要求每個人每天至少排便壹次。
(4)第四是合理膳食。
少、暖、淡、素、早；多喝粥，戒煙限酒；喝溫水，我覺得世界上最好的飲料是溫水第壹，溫水第二，淡茶第三，沒有第四；避免喝飲料和牛奶。
(5)五是主動出擊。
別說我做了按摩。按摩不是主動活動，是被動活動。我們提倡慢跑、散步、打太極拳、太極劍、遊泳、門球和高爾夫球。建議50歲以後謹慎打羽毛球、乒乓球、網球、籃球、排球等球類運動，因為膝關節受不了。我講課的時候經常會問，那些天天爬北京香山的人有沒有活過90歲的？包括爬山和爬樓梯，我都不太認同。
(6)第六是終身學習。
早上大聲朗讀，黃昏打坐，日復壹日。學習是改變自己的基礎。不讀書，就是對人生、對身體、對社會了解不夠。然後，妳可能對自己的身心沒有壹個全面的認識，對自己想要什麽樣的生活沒有壹個全面的認識，這可能導致妳無法有尊嚴的活壹百歲，所以我們需要終身學習！
如果把人比作壹條河，上遊是健康的人，中遊是亞健康的人，下遊是有病的人。
春夏養陽，秋冬養陰；春天生長在夏天，秋天收獲在冬天；順應四季養生要遵循春夏秋冬藏的自然規律。小犀牛的養生從中醫養生的定義開始，講解了飲食養生、疾病預防、食補、滋補方法等知識。結合四季的特點，用通俗易懂的例子描述了不同類型的“五季、五色、五臟、五味”對應的中醫養生知識。