外面的餐館為了降低成本，壹般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹凈。可是妳是否想過，妳把這些東西都吃進去了，它們在妳體內轉化為脂肪，接下來，妳為了能夠減少脂肪，妳又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麽？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麽，當妳嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制妳的渴望，減少妳的饑餓感，減少妳過多卡路裏的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4.用迷妳盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，妳會發現，小盤子的那壹份會顯得更加豐富可口，更能為妳吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，妳的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是壹件很神奇的事情麽。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有壹個***同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物壹般都是高卡路裏，因此壹定要控制好妳的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放松妳緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
7.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那麽即使妳每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生；又或是跑步10分鐘。
8.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裏會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管妳之前對碳酸飲料是多麽的愛不釋手，也請妳從這壹刻開始把飲料換成低卡路裏的茶水吧。如果不喜歡喝茶，妳也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。
9.選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是壹個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說，要壹下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓妳在無意識之中控制妳飲用的量。
10.少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用擡水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在妳體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，妳就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
11.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路裏的燃燒，刺激妳身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在妳體內所合成的甘油三酯。
12.做瑜伽
古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為壹體。通過瑜伽練習可以幫助使妳的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果妳能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。