陀螺是中國民俗中的壹項戶外活動，集遊戲、娛樂、運動、健身於壹體。可以鍛煉身體柔韌性和手腕能量，塑造敏感的洞察力。主題活動占地面積小，妳可以隨時鍛煉，鹹宜老老少少都可以。常見的陀螺比賽有:陀螺直線速度、陀螺旋轉速度、陀螺碰撞和下落展示四個新項目。在貴陽的壹次陀螺比賽中，大壹點的陀螺超過了100kg，要十幾個人輪流鞭打才能轉。最小的陀螺將近壹個小鉛筆頭，重量只有1.5g..
繞繩:指甲朝上，慣用左手的人壹般順時針繞(慣用右手的人位置反過來)，嵌入壹小段，打壹個單結，用於握繩(或繞在手指上)。握法:將它釘在頂部或左或右，拇指、無名指、中指倒扣握住頂部。投擲方法:距離由繩子的長度加上肱骨的長度選擇，手臂向整體目標抖動，陀螺離手後中拇指偏離整體目標，力量依靠持續訓練工作經驗的積累。
繞繩:將釘子朝上放置，根據陀螺尖的長度繞兩三圈，然後從陀螺尖到陀螺體從上到下繞繩，依次擰緊，三分之壹左右為最佳。陀螺頂上:用壹根手持繩子扣住陀螺頂圈，另壹只手持陀螺尖，握住陀螺腿，準備陀螺尖朝下。投擲陀螺時，握住陀螺尖端的手會立即離開，另壹只握著繩子的手將手扣在陀螺的頂圈上借機轉身，產生旋轉的驅動力，然後兩只手交互拉動繩子，防止陀螺掉下來。反繩而跑，不要回頭，要等到繩子拉完。
中老年人健身有哪些技巧？技巧包括兩個層面，壹是投頂準，二是打頂大。如果擊打方式不對，陀螺不能正常轉動，或者轉動時間特別短。想要達到鍛煉健身的實際效果，就要高度重視這些技巧，否則會幹擾鍛煉健身的作用。但患者在訓練時需要註意陀螺的選擇。大小不傷害運動，但是陀螺的癥狀和風格會。