壹般站姿及準備:根據運動員身高，站姿距離球臺約30-40 cm，多站在球臺左半部1/3處，雙腳張開，略寬於球臺，右腳略靠前，左腳稍待壹會，相差半尺左右，或雙腳平行；上身微微前傾，身體中心在兩腳之間，膝蓋微微彎曲；球拍擊球半水平，拍面與臺面呈90度左右；握拍時食指略用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂和前臂的夾角約為100度，肩部放松。
快推:回球速度快，斜直變化。在搏擊和相持中利用對立的兩腳或攻擊對方的空間，可以爭取時間，使對方不知所措，造成直接失誤或泄露機會，為自己的正手或側身進攻創造條件。適用於處理拉球、推球、中等強度的強攻球等旋轉較弱的球。
1，擊球前上臂和前臂要向後下拉(動作要小)，球拍略低於球臺。
2、擊球前，手臂快速迎前，在來球上升期觸球。
3.觸球瞬間，手腕向外旋轉，使拍面接觸球的中下部，手臂以微前上為主輔助發力。
用力推擋:回球力量，球速快，落點變化。實戰中，往往可以迫使對手離開平臺，被動撤退繁殖。保持現狀。與減力器配合使用，可以更有效的牽制對手，贏得主動。適合對付慢、弱旋球或輕力球和推擋。
1.擊球前，前臂必須擡高，上臂要內縮，手肘要貼近身體，球拍離桌要高壹些。
2.在上升後期或者高點期擊球。
3、上臂、前臂、手腕向前接球，配合利用髖的伸展和腰的轉動來增加力量，並利用中指頂住球拍向後推。
4.為了增加推鉛球力量和動作的穩定性，要善於利用重心前移的力量。
減力球:回球弧線低、落點短、力度輕，壹般在對手用力推或正手推離場後使用。在相持階段，當對方用力推球被迫離場防守或對方回球力量不大、旋轉較弱時，用減力器改變力量和落點調動對方來回跑動，然後伺機正手或側身進攻，容易取得主動。推力與減速齒輪相結合是應對兩岸弧圈球博弈的有效策略。
1，擊球前不需要撤臂引拍。可以微微彎曲前臂，使球拍略高，球拍面略向前。
2.球在桌上彈起時，手臂向前迎球，身體重心微擡。上升期球拍觸球，整個動作很無力。
3.在觸球的瞬間，手臂和手腕要微微內收，以減緩回球的速度。
推球:回球而不是側向下旋，弧線低，角度大。在弧圈球進攻球的比賽中，利用推球來改變球的旋轉、角度和落點，可以增加對方進攻的難度，從而為自己的進攻創造有利條件。雖然推的角度大，落點短，但是速度慢，必須配合推的力度和變線才能更好的發揮作用。
1，上升前期擊球，網拍回拉動作小。推轉引弧圈的時候，要先碰到前面。
2.擊球時輕拍球的左上方，左下方前方用力，並輔助轉腰轉臀。
3.換成直線時，手腕要向內屈，拍面要在直線方向，接觸球的右上方，向前發力。
下旋擋:回球落點長，弧線低，下旋，落地後向前滑行。利用下旋推塊改變回球的旋轉性能，可以使對手進攻推下網，或者使對手推時難以發力，造成被動。但由於下旋推力不能太大，上旋的處理難度較大，顧只能作為輔助技術，不能作為主推技術。適合對付對方發的側旋球，長膠和護膠球，下旋的推停球。
1，前臂擡起，球拍略高於球臺，在高點期或前期下降期擊球。
2.擊球時，拍面垂直或後仰，觸球中下部，向前下推球。記住，不要轉動手腕。
3.以前臂和上臂為主，手腕觸球使其適當前切以增加球的向下旋轉。
反手推擋常見問題。
1，放球前手腕不會後退拉球拍，擊球距離過短，影響發力。
2.上臂和肘部離開身體右側，導致拍面過於垂直，影響推球的速度和力量，動作不穩定。
3.上臂與身體夾得過緊，小臂與身體靠得過近，導致向前加速距離過短，難以控制球和力量。
4、站得太死，不會經常跟著來球位置的防守用小幅度的腳步來獲得正確的擊球位置。
5.站立時左腳過於前傾，難以運用腰臀力量，影響推擋力量，不利於從左大角回球。
6、只有手臂動作，不會用身體重心的力量，所以很難用力，動作不協調，缺乏穩定性。
7.推球的時候不會用腰輔助發力。
8.舉升位置過低無法推動，容易形成自下而上的問題。回弧高，速度慢，球容易吃和轉。
9.手腕太主動，拍面角度不穩或腕力過早。
10，手腕向上或向下太多，手腕和前臂動作靈活，控球能力低。