有哪些對孩子補鈣長高有好處的家常菜？
成年人對鈣的需求量應保證在每天800毫克。青春期的孩子身體發育正處於高峰期，每天對鈣的需求量增加到65，438+0，000 mg，所以缺鈣會嚴重影響孩子的身體發育。
富含鈣的食物有很多，有些妳可能想不到。比如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、帶骨小魚、蝦皮、蝦皮、堅果等都是富含鈣的食物。
綠葉蔬菜可以補鈣，估計很多朋友都沒有意識到。其實只要我們認真吃蔬菜，就說明我們每天都在給孩子補鈣。不用喝骨頭湯什麽的。下面說幾個簡單的家常菜。
海藻油菜
1，材料:幹海藻(555mg鈣/100g)，油菜(148mg鈣/100g)，蔥，姜，蒜。
2.練習:
將幹海苔清洗幹凈後，用熱水浸泡備用。清洗、清洗和切割油菜。
鍋裏加油，燒至七成熱，放入蔥、姜、蒜，又香又好吃，放入紫菜、油菜，翻炒至油菜出鍋變軟。加鹽調味後即可食用。
白菜豆腐
1.材料:大白菜(117mg鈣/100g)、豆腐(105mg鈣/100g)、蔥、姜、蒜。
2.練習:
將白菜清洗幹凈，切段。將豆腐切成塊。
鍋中加入油，燒至七成熱，放入蔥、姜、蒜，放入大白菜。翻炒至白菜出鍋變軟。加入豆腐，翻炒2分鐘，關火，加鹽調味。
菠菜豆腐幹
1，材料:菠菜(136mg鈣/100g)，豆腐幹(352mg鈣/100g)，蔥，姜，蒜。
2.練習:
將菠菜洗凈，切塊。將豆腐幹切成條狀。
鍋中加入油，燒至七成熱，放入蔥、姜、蒜，放入菠菜。翻炒至菠菜出鍋變軟。加入豆幹，翻炒2分鐘，關火，加鹽調味。
蝦皮蛋
1，材料:蝦皮(991mg鈣/100g)，雞蛋(56mg鈣/100g)。
2.練習:
把雞蛋打勻備用。
鍋中加入油，燒至七成熱，放入蝦皮翻炒至蛋液凝固，即可食用。
這些原料很容易得到，在市場上很容易買到。父母做飯也很好用。沒有復雜的過程，只是巧妙搭配含鈣量高的食物。只要有心，誰都可以做到。
除了家常菜，還經常給孩子吃壹些帶骨的小魚、醋燜脆皮魚、骨頭湯、牛奶等。孩子的鈣肯定是少不了的。
決定孩子身高的因素除了營養，還有睡眠質量、運動、日光浴等。孩子每天要睡足8小時，多做拉伸運動，如遊泳、籃球、排球、羽毛球等運動。想要孩子長高，必須多管齊下。
妳知道什麽家常菜對孩子補鈣長高有好處嗎？大家壹起來討論壹下吧！
大家好，我是香媽，80後全職保姆，壹個喜歡在廚房瞎搞的媽媽【呲牙】。