立夏過，進入晝長夜短的夏天。季節交替時， 養生 該註意點什麽呢？
記住這“4要3忌諱”，讓妳安全舒爽度過壹整夏。
1.要葷素搭配，營養均衡
適當多吃壹些應季的蔬菜瓜果。
不要只吃葷或者只吃素，這些都不利於減肥，且容易造成機體營養不良，降低免疫力。
千萬不要為了追求減肥，瘋狂節食， 健康 才是壹切的基礎。
當下時節忽冷忽熱，免疫力降低很容易感冒生病，而疫情嚴重，部分地區就醫不暢，所以身體是萬萬不能在這個時候出問題的。
2.要早睡早起，適當午睡
春困夏乏，加上現在很多人都有熬夜的習慣，春夏交替，就更要註重補睡眠，補精神了。
有人說：沒事兒，我強撐著，也能熬過去，過了瞌睡的那壹會兒就好了。
沒錯，我們確實可以靠意誌力強行撐過去，但是對身體多少還是有些損傷的。
就像壹臺機器的運轉，該保養的時候不保養，還讓它繼續工作，也不是說它壹下子就會罷工。
但長此以往，磨損嚴重，消耗嚴重，很容易出現不可逆的損傷，得不償失。
3.要適當運動
現在的時節，天氣變化無常，容易出現積食、腹脹、消化不良等，而適當運動有助理氣，幫助消化。
活動筋骨，還能避免腰酸背疼，重新振奮精神，讓人神清氣爽，做事更有效率。
4.要防過敏
春天百花盛開，各種飛絮也開始飛舞，易過敏人群，請及時做好防護哦。
5.忌過於辛辣
春夏多雨潮濕，人體內的濕氣本來就比較重，不想傷胃又生濕氣，麻辣火鍋、川菜、湘菜等辛辣食物還是少吃為妙。
辛辣的食物，不僅包含辣椒，還包括蔥、蒜、洋蔥、酒、生姜、辣椒、胡椒、韭菜、花椒、桂皮、八角、小茴香等。
這些食物對胃腸道刺激大，食用後會引起身體的壹些不適反應。比如可以引起胃痙攣，出現胃痛、胃酸和脹氣；也可以讓人便秘或者腹瀉；對於嚴重便秘者大量食用這類食物會使痔瘡出血；有些人容易患上感冒；還有些人經常食用這類食物以後，脾氣變得暴躁，缺乏耐心。
6.忌熬夜
很多人因疫情被困在家，作息顛倒，睡眠時間不控制。
熬夜本身就有很多危害，諸如皮膚差、降低免疫力、神經衰弱、加重臟器負擔等等。
春夏交替，晝長夜短越來越明顯，再加上熬夜、春困，常常會表現為精力不足。
春天陽氣逐漸上升，而充足的睡眠則是補充陽氣的上好方式。
7.忌暴躁易怒
病由心生，不是沒有道理的。
天氣漸暖，萬物復蘇，美景愉悅人心。
可春夏交替季節，天氣常常變幻無常，南方的回南天，北方的沙塵天氣，都是非常容易讓人心浮氣躁的。
內熱生火，上火易病。
加上近期各地疫情多點迸發，物質壓力和心理壓力，更是讓人心神不寧。
要學會通過適當的方式，發泄出來，不要憋悶在心裏，及時排解，調整情緒和心態。
養生 ，不是多高深的學問。
而是平時壹點壹滴的積累，是無數小習慣的影響，是滴水穿石的滋養。
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2、進山不生火，不在外面吸煙。
3、倡導文明祭祀，杜絕上墳燒紙。