壹、經常唱歌。唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲唱歌不但可以增加面部肌肉活動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為：增氧健身法。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
二、常曬太陽。多曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有壹種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記壹定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。
三、雨中漫步。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。壹場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外與前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有空氣維生素的美稱，令人安神逸致，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
四、減少吃肉。大量食用肉食類會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人體的體液包括血液、細胞內、外液都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45.人體內的PH值與我們進食有密切關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，就會使體內PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。經常吃肉，使體內的酸性物質集聚，血液就會偏酸性，人體內的環境就會惡化引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，還可導致動脈硬化。
五、飯後休息。飯後散步是壹種健康養生。如果飯後立即從事劇烈運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽掉壹部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
六、擡頭挺胸。擡頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且擡頭有助減輕脊椎的負荷。當人擡頭挺胸時胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%-50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當壹個人獲得較多氧氣供應時身體就不易疲倦。同時挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以擡頭還能減輕腰骨病。
七、靜坐冥思。靜坐對治療或輔助治療種種慢性病有明顯作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性腎炎、慢性肝炎、腸炎、關節炎、氣管炎、冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合征等，都有顯著的效果。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。所謂熄滅心頭火，除熱得清涼，靜坐不僅能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥。因為肥瘦皆是病態，去病則適中矣。