因為偏頭痛會使人虛弱，識別和避免潛在的觸發因素可能是有益的。對於壹些人來說，偏頭痛的原因可能包括特定的食物或食物類型。相反，壹些食物可能會降低偏頭痛的頻率或減輕其癥狀。雖然沒有明確的偏頭痛飲食，但人們可以通過監控自己的飲食來減輕偏頭痛。在本文中，我們將介紹壹些可能預防、觸發或緩解偏頭痛的食物。哪些食物有助於預防偏頭痛？健康飲食有助於預防偏頭痛。健康的飲食應該包括新鮮食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。生鮮食品不太可能添加食品防腐劑，比如谷氨酸鈉。防腐劑會導致壹些人偏頭痛，因此避免含有防腐劑的食物將有助於預防偏頭痛。偏頭痛的安全食物清單可以指導壹個人的食物選擇。這些食物通常不含防腐劑、酵母、調味劑和其他潛在的偏頭痛物質，如亞硝酸鹽和苯丙氨酸。接下來，我們來看看壹系列食物群中哪些食物是可以食用和避免的:1。面包、谷類、谷類都可以吃:大部分谷類，除了有堅果、幹果或阿斯巴甜的，谷類平原或芝麻百吉餅，如黑面包或西葫蘆面包。普通的椒鹽卷餅和薯片大多是無味的餅幹，比如鹽或者俱樂部餅幹，來自商店。黑麥或黑面包中應避免的食物:調味餅幹，如切達奶酪餅幹。新鮮面包是自制的或是雜貨店面包店的披薩，因為它也是新鮮面包的壹種。高度調味或調味的薯片、鹽和胡椒軟蛋糕。二、肉類、堅果類、種子類可食用:新鮮牛肉、雞肉、魚肉、羊肉、豬肉、火雞或小牛肉、南瓜籽、芝麻、葵花籽不含天然香料，應避免食用的食物:牛肉和雞肝、面包屑、肉、腌肉、爆米花、堅果和黃油、沙拉醬和醬汁，可食用的食物:自制蘸醬，使用新鮮食材，自制不含人工香料的牧場調料油和蒸餾白醋沙拉醬，應避免食用的食物:瓶裝沙拉醬預包裝蘸醬。許多瓶裝沙拉醬和預包裝蘸醬含有添加劑和防腐劑，會導致偏頭痛。要避免的添加劑包括谷氨酸壹鈉、亞硝酸鹽和阿斯巴甜。奶酪和紅酒醋也會引起偏頭痛，所以最好限制這樣的食用。4.蔬菜和水果的可食用食物:新鮮水果、新鮮蔬菜和不含防腐劑的袋裝生菜。可食用蔬菜的例子包括辣椒、西葫蘆、新鮮土豆、胡蘿蔔和花椰菜。應避免的食物:盒裝即食土豆泥含有亞硫酸鹽防腐劑，幹果，柑橘類水果，五豆，海軍豆，洋蔥和酸菜，壹些水果還可能含有花粉或其他化合物，可導致組胺的釋放，從而引起偏頭痛。例子包括香蕉、橙子、葡萄柚、覆盆子和李子。五、其他預防技巧全天少吃幾餐也有助於維持穩定的血糖水平，防止饑餓，饑餓可能會引起某些人的偏頭痛。營養豐富的飲食也可以幫助人們保持健康的體重。超重可能會使偏頭痛更容易發生或加重其癥狀。閱讀整篇文章。有妳不知道的食物嗎？歡迎在下方評論區留言！以上是預防偏頭痛食物的介紹。歡迎點贊，收藏，評論，轉發。了解更多偏頭痛知識，關註黃勇醫生免責聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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