女孩們也開始行動了嗎？但是，大部分女生的肚子都很醜。因為長期久坐缺乏運動，隨便吃喝，很容易造成腹部脂肪堆積，甚至便秘。腹部是最容易堆積脂肪的地方，想減肚子的姑娘就要多花時間了。
邊肖給妳帶來壹波巨大的好處。以下1組動作堅持每天拉伸，可以有效鍛煉腹肌，刺激腸胃蠕動，促進消化，消除頑固便秘，趕走小肚腩，塑造腰部。效果確實不錯。
1，駱駝風格
駱駝式，哈他瑜伽式的壹種，練習者以跪姿為主，雙腿打開，胸椎向上擡起，軀幹向後彎曲盡量保持與地面平行，向後彎曲的程度要控制好，避免脊椎受傷，頸部後仰註意平衡。經常練習這個體式，可以對脊柱的柔韌性有很好的鍛煉效果，有效拉伸背肩，擴張胸部，糾正駝背、挺胸等不良姿勢，拉伸腹部，刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，消除頑固性便秘，減脂塑身。
姿勢要點:
練習者跪在地上，雙腿分開向兩側，雙腿緊貼地面，向上伸直，向前看，雙手放在腰部兩側，保持收腹，背部向後彎曲，上身慢慢向後彎曲與地面平行，頸部向後傾斜，左手松開腰部擡高於頭頂與地面平行，右小腿緊貼大腿後側，腳掌緊貼右臀，屈右肘，右手握住右腳趾，保持大腿肌肉內收，註意盡量伸展下脊柱位置。
2.蠍子風格
蠍子式(Scorpion pose)，壹種倒立體式，因其外形酷似蠍子攻擊獵物而得名。這是比較常見的瑜伽姿勢之壹。練習者雙手支撐軀幹，屈膝，雙腿向頭部方向伸展，脊柱呈弧形下沈，盡量拉伸腹部。經常練習這個體式可以增強臂力，鍛煉腹肌，按摩腹部器官，消除多余脂肪，促進新陳代謝，防止便秘和腹脹。
姿勢要點:
練習者跪在地上，腰挺直，手肘彎曲，身體向前彎曲使手掌緊貼地面，額頭觸地，臀部收緊，手臂向後擡腿，背部後彎，雙腿伸向頭部，頸部擡起，雙手直起，保持平衡約15-30秒。
每天拉伸腹部，瘦腰，促進消化。效果確實不錯。女生記得收藏！