失眠是現在人的煩惱之壹，白天壓力各種煩惱都會導致失眠。
1、 睡前壹杯溫牛奶
失眠怎麽辦，大家都知道的睡前喝牛奶是治療失眠的小偏方之壹，但是要註意喝安神助睡眠的牛奶也是非常講究的。睡前喝的安神的牛奶溫度不能太低，如果是喝裝的純牛奶最好熱到40度，如果是直接沖泡的牛奶水溫最好在45度以上47度以下。
2、 拉伸運動
失眠了可以在睡前做壹下拉伸運動是有助於睡眠的，睡前的拉伸運動有壓腿和體前屈，還能夠做做擴胸運動，比較簡單的方法就是做廣播體操。廣播體操多是拉伸運動並且運動量剛剛好，適合所有年齡段進行運動的。
3、 睡前看書
睡前看書也能起到治療失眠的作用，但是要註意睡前看的書壹定要是實體書，同時睡前看的書情節不能太波蕩起伏。睡前看壹些哲學類的書是比較好的，這類書籍不會越看越入神出現必須壹口氣看完的情況，建議睡前看壹些這類書籍看完後心情是能夠得到平復的，對失眠是很好的。
4、 睡前聽歌
睡前聽歌也是能夠幫助入睡，起到安神助睡眠的功效的。睡前聽的歌壹定要舒緩的音樂，並且聲音要調的小壹點，過分波動的音樂還有節奏較快的音樂都是會影響睡眠的，並且很難起到安睡的功效。所以睡前聽歌是要註意音樂盡量舒緩。
5、 睡前放空
想要改善睡眠還要註意睡前的放空，睡前的放空是能夠幫助睡眠的，像睡前的放空對於治療長期焦慮導致睡眠不好的朋友比較好。睡覺前的放空可以進行冥想或者是進行運動，冥想和運動都是能夠起到放空以及減壓排解情緒的作用。
6、 定時上床
治療睡眠不好，還要註意定時上床，長期睡覺不規律的人更容易出現失眠睡不好的情況。所以定時上床對愛失眠的人很重要，上床之後最好能夠將手機關機，手機也是現代人失眠的壹大重要因素，因為手機的幹擾引起睡覺時間的不穩定。
通過上文的介紹，相信大家都了解了關於失眠怎麽辦睡眠小偏方，這6種方法都是治療輕度失眠非常好用並且有效的方法，如果出現失眠可以試試這幾種方法然後再入睡。