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清淡不辛辣的飲食菜譜

壹、涼拌金針菇

原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許

做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、壹點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏後食用更佳。

二、蠔油生菜

原料:生菜壹棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽(其實,我後來沒放鹽,因為蠔油已經很鹹了)

做法:

1、生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用。

2、燒半鍋水,水開後下生菜略燙(約40秒),撈出生菜瀝去多余的水份。

3、炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸。

4、再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻後倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話,在加入蠔油後可以再加些高湯咕嘟壹會兒,然後勾點薄芡就更好了。

三、香蕉百合銀耳湯

原料:幹百合,銀耳,香蕉,枸杞,冰糖

做法:

1、幹百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘後加入枸杞稍燜即可。

四、開胃山藥

原料:淮山藥200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,幹桂花5g

做法:

1、將蜂蜜與幹桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。

2、山楂糕切成同樣厚的片。將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。

編輯於 2019-11-23

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