1，蛙泳
蛙泳是壹種模仿青蛙遊泳動作的遊泳姿勢，也是最古老的遊泳姿勢。在蛙泳中，遊泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，並避免撞到障礙物。蛙泳姿勢是人體趴在水面上，兩臂在胸部對稱的直臂側下方彎曲劃水，兩腿對稱彎曲伸展夾水，像青蛙遊泳壹樣。蛙泳省力，耐用，實用價值大。它經常用於捕魚和狩獵，遊泳，救護，水處理等。同時也是遊泳初學者的學習項目。
2.即興表演
自由泳，嚴格來說不是壹種遊泳姿勢，而是壹種競技遊泳項目。它的競賽規則對遊泳姿勢幾乎沒有限制，而爬泳是最省力最快的遊泳姿勢，結構合理，阻力小，速度均勻快。
3.仰泳
仰泳又稱仰泳，是人體在水中仰臥的壹種遊泳姿勢。仰泳包括後蛙泳和後爬泳，因為臉在水面上，呼吸方便，但遊泳者看不到自己在哪裏遊泳，容易走錯方向。仰泳是運動員在水中出發的唯壹姿勢，其他都是跳入水中。
4.蝶泳
蝶泳是遊泳項目之壹，蝶泳技術是在蛙泳技術的基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段，也就是1937-1952時期，在遊泳比賽中，有的運動員采用手臂劃水到大腿，然後舉到水面，再從空中遷移的技術。從外觀上看，它像蝴蝶展開翅膀跳舞，所以人們叫它“蝶泳”。
遊泳註意事項
1.遊泳池的水質可能不幹凈，遊泳可能會引起腳氣病或紅眼病。遊泳後最好及時洗澡、漱口、滴眼藥水。如果遊泳時使用緊身矽膠泳帽，會損傷頭發。最好戴壹頂適合自己頭型的泳帽，避免長時間佩戴。遊壹段時間後可以摘下泳帽休息壹下，這樣可以讓頭發透氣，幫助身體恢復。
2.遊泳前準備下水。首先，為身體做熱身運動。第二，讓身體適應水溫，避免入水時抽筋。此外，遊泳要消耗大量能量，避免過度運動，體力不支也會造成溺水。長時間遊泳的人，耳朵長時間泡在水裏或者水裏有很多細菌，都有可能得中耳炎。此外，長時間將身體浸泡在水中容易引起關節炎等不適。