1，睡眠充足
在季節交替的時候，由於工作壓力大，睡眠不足，容易出現蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降有關的疾病，所以壹定要保證充足的睡眠。
充足的睡眠應該能保證妳醒來時身體的恢復和精力。壹般成年人每天睡眠7-8小時，老年人不應少於6小時。
2.酸奶早餐
美國健康協會的壹項研究發現，酸奶可以降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，使尿路感染的風險降低47%。
壹些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人體的免疫力和抗病能力。
3.多吃大蒜
馬裏蘭大學醫學中心的壹項研究發現，經常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還有助於預防心臟病。但腸胃病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議搗碎後放置10 15分鐘再食用，讓大蒜素和蒜氨酸酶相互作用，提高其營養價值。
4.總是喝蜂蜜水，姜水和檸檬水。
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛解毒劑，有壹定的抗感染作用；檸檬富含維生素C，是抗氧化劑。
富含抗氧化劑和維生素C的食物可以保護身體免受自由基和有害分子的侵害，並促進免疫系統的健康。
5.享受下午茶。
下午3、4點以後，人的精力開始下降。這時候喝下午茶或咖啡，吃點零食，既能補充熱量，又能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節來維持自己免疫系統的健康。
6.每周鍛煉。
美國國家醫學圖書館的壹份報告顯示，運動可以幫助“沖洗”肺部的細菌，提高免疫系統檢測疾病的能力。
現代人工作壓力很大，但在身體狀況正常的情況下，可以保證每周5天30分鐘、60分鐘的鍛煉。
7.多曬曬太陽
保持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。
壹般來說，早上十點和下午四點，太陽中的紫外線較低，可以避免損傷皮膚，每次曬太陽的時間不超過半小時。
8.多做艾灸
艾灸時促進體內氣血循環的好方法；也是中醫外治法中給身體補充能量的必經之路。實驗表明，艾灸足三裏、玄中穴壹個月，大腦的供血量會增加1.3。
9.冥想是增強免疫力的絕佳方式。
冥想可以同時強身健體——強化心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時提高身體免疫系統。
對身體來說:因為下半身打結，心臟對上半身的供血會增加，所以妳可以在短時間內感到頭腦清醒。更重要的是，由於血液供應的增加，上半身的血液循環會有明顯的改善，體現在抗寒能力、呼吸系統、脊柱、免疫系統的全面提升。
對於心理學來說:冥想的同時，收回思緒，穩住自己，調整呼吸的節奏，感覺呼吸變長，感覺身體變暖。然後我恢復了意識，讓身體更加敏感，知冷知熱。如果我感到不舒服，我會立即回應。當小偷進來時，皮膚毛孔會收縮。沒有感覺的人只是開門讓敵人進來，感覺自己打嗝，放屁，吐痰，驅寒，這些都是增強免疫力的主要表現。