立冬後的至日，“數九”，俗稱“過九”，意味著進入壹年中最冷的季節。
所謂“數九”，就是從“冬至日”之日起，九天為壹個單位，稱為“九”。九個“九”之後，正好是81天，稱為“九”。從“九月十九”到“九月九”，寒冷的冬天變成了溫暖的春天。
從古至今，無論是政府還是民間都非常重視冬季至日。商周秦代以“冬至日”作為壹年的開始。漢代以後，冬天的至日被確立為“冬節”，政府有壹個隆重的祝賀儀式叫“賀冬”。
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在冬季的至日，殷琦生機勃勃，楊琪開始崛起並逐漸繁榮。因為陽是從陰裏面生出來的，只有當陰足夠強大的時候才會生得更好。
因此，經過冬季至日，我們應該註意不要運動太多，而是要在運動中尋求安靜。如果壹個人平時運動量比較大，那麽在冬季至日前後就應該適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體更好。在冬季至日期間，妳可以經常做壹些溫和的運動，如八段錦和太極拳，以保持健康。
冬季防寒需要特別註意，寒是冬季的主氣。寒邪屬陰邪，易傷楊琪，可導致機體新陳代謝減弱，表現為手腳不溫、惡寒喜暖等陽虛，導致多種疾病或加重舊病復發。所以穿衣和居家都要有足夠的防寒保暖措施。
但“暖”不代表“熱”，冬天最適宜的室溫是20℃-23℃。如果室內溫度過高，出門容易感冒，反而對身體不好。冬季至日外出，要特別註意頭部和腳部的保暖；晚上睡覺前要用熱水泡腳。人體內的血液在溫暖的時候容易流動，寒冷的時候容易停滯。所謂“血遇冷即凝結”。
嚴冬，也要註意老人的低體溫。體溫過低以35℃為界，35℃以下為體溫過低。老年人體溫過低時，可以用溫水洗四肢，促進血液循環，提高體溫。
人民網-至日的冬天有多少年就有多少年。
人民網-明天的冬天至日開始倒計時九。
人民網-真正的“九寒天”來了！冬季至日保健從搓手和泡腳開始。