1、首先是清晨起床後，大腦經過壹整夜休息，此刻學習壹些難記的東西較為適合。
2、其次是上午8點至11點，此時體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。
3、第三是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，進行分門別類，歸納整理，加深記憶。
4、第四是睡前的壹兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不容易易遺忘。具體記憶較好的時間段是因人而異的，觀察並記錄自己的實際記憶情況，找到適合自己的就可以了。
除了在自己記憶效率高的時間段進行學習和記憶，掌握壹些高效的記憶方法和技巧也非常有必要。1、在學習記憶的時候要集中註意力。記憶時只要聚精會神、專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，壹心二用，就會大大降低記憶效率。
2、理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
3、記憶背誦時要不斷進行嘗試回憶。只是通讀是很難記住的，而且會給妳壹種已經很熟悉、記得了的錯覺。嘗試背誦、回憶，則會讓我們發現自己記得不牢的地方，使記憶有錯誤的地方得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
4、眼耳鼻舌手腦結合。單壹的看、聽、讀，都是不利於記憶的，要根據實際情況邊聽、邊看、邊思考、邊寫，把多種感官結合起來，才能強化記憶，提高記憶效率。
5、學習掌握壹些記憶法。記憶法，就是把抽象的信息轉譯成具體、有趣、容易記憶的信息，比如諧音記憶法、圖像法、聯想法、結構法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。像我練習過的“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是壹種結構式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是壹大助力。
6、科學用腦。在保證睡眠、營養、休息、運動等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
7、學習和記憶之後要及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，方能強化記憶痕跡、防止過分遺忘。