如果長期過度勞累，疲勞會導致身體的空虛。同時，每天晚上，人體的陽氣逐漸衰退，陰氣逐漸旺盛。如果晚上睡覺不註意保暖，很容易被邪氣堵塞，導致落枕。壹般來說，如果壹個月內偶爾有壹兩次落枕，沒必要太擔心，只要改變長期伏案工作的方式，適當增加運動量即可。此外，在日常生活中，經常用熱毛巾來壓迫頸部，也會促進局部循環，有效預防落枕。
如果壹個月內落枕三次以上，甚至頻繁發作，就要密切關註了。因為經常落枕，可能與人體內瘀血過多有關。此時，我們必須從頸椎找到病因。臨床統計顯示，落枕患者多與每天長時間伏案工作導致的透支而導致氣虛有關。中醫認為“氣帥為血”。當氣不能促進血液循環時，頸部又會感受到寒邪，必然導致落枕。因此，這類患者除落枕外，還常伴有精神疲勞、註意力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛癥狀。對於氣虛患者，除了接受正規的中醫治療和理療外，最好服用進行調理。可以用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥補氣活血強身，這樣補氣的效果會更好。
預防落枕，除了補氣，睡覺時也要註意選擇合適的枕頭。根據人的生理特點，枕頭應該在10 cm到15 cm之間，不能太高，不能太低，不能太硬。還可以在枕頭中加入相關中藥，如甘草、當歸等，可以促進頸部血液循環，有助於預防落枕。睡覺時要把被子蓋好蓋住頸部，以免頸部長期受涼引起頸肌痙攣，誘發落枕。飲食上，要多吃骨頭湯、牛奶、新鮮蔬菜，補充人體所需的鈣和維生素，有助於保持頸部健康。對於長時間伏案工作的人來說，由於久坐，身體鍛煉少，不利於頸部的保健。因此，長時間坐在電腦前的上班族尤其應該擡起頭，鍛煉頸部，防止頸部肌肉慢性勞損，有助於減少落枕。
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