堵不如不堵，多吃蔬菜，尤其是纖維素多的新鮮蔬菜，如大白菜、豆芽、白菜等，有助於排便。此外，中國老祖宗的傳統運動，如太極拳、站樁等，都可以減肥。瑜伽也不錯。
節食減肥只是短期的，壹旦恢復飲食，反彈會更加劇烈。而且營養不足也不利於健康。