如果練太極拳，可以學習內功。
楊成福先生說，古人練拳分四步。
壹個是強身健體，也就是練架子，增加肌肉方面的彈性；使其在關節中更加活躍；在骨骼方面，使其堅實，充滿精氣。
二是練精化氣，即修氣，使充盈的精氣化為充實的氣。
三是練氣改神，即養氣藏神。氣滿了以後，它會沒日沒夜地繼續鍛煉，它會發現，神仙的精神智慧可以用在任何事務上，而不僅僅是拳腳、推手。
第四種是修持靈歸空，即默默修持空之靈。練完空靈，妳會把它藏在妳的骨子裏。表面上看，似乎沒什麽。然而，其實是包羅萬象，無所不包，無所不包，無所不包。比如妳用絲綢包裹壹顆珍珠，把它藏起來有光澤，它就能遮住壹切。