如何鍛煉腰部肌肉？

硬拉無疑是提高腰部力量最有效的運動。杠鈴用於硬拉。如果不方便去健身房，在家可以用啞鈴。

。傳統的硬拉是指腿彎硬拉，除了直腿硬拉，但是腿彎硬拉鍛煉的重點更偏向於腰部豎脊肌。