硬拉多少公斤才算合格，多少重量才算合適。

5每次做多少硬拉屬於力量訓練，要求大重量、多組、低頻率、高密度。所以硬拉訓練可以壹次做3-5組，每組8-12，組間休息控制在1分鐘以內。

6小貼士硬拉需要身體各個部位的參與，壹時達不到較好的體重要求是正常的。而且，標準越高，訓練難度越大。但是這個時候不要灰心，只要堅持科學運動，合理飲食，很快就會有更強壯的身體，舉起更多的重量。