1.下背部是硬圖最重要的部位之壹。硬拉時的無氧運動會使乳酸在下背部豎脊肌堆積，從而刺激神經末梢，引起肌肉酸痛。
2.硬拉對下背部肌肉的訓練，導致下背部肌肉纖維的輕微撕裂和損傷，充血和炎癥，導致酸痛。
用力拉伸後腰背部疼痛是正常的，因為乳酸是無氧代謝的必然產物，肌肉增強需要肌肉纖維受損，然後通過恢復才能增加和增強。