1.有氧運動減脂需要長時間保持有氧運動，大概45分鐘左右，但是這個要求很多上班族朋友都不滿足。長期同頻率的有氧運動可以減脂。但是我們的身體很容易適應，這樣身體就會出現減脂停滯的情況。
2.HIIT的鍛煉頻率並不壹致。訓練中不需要長時間運動，會有休息時間。當我們厭倦了壹個動作，或者想換壹種方式鍛煉的時候，就可以進入下壹個我們想訓練的動作。HIIT需要相對較短的訓練時間，通常是20分鐘或更少，但它會幫助我們燃燒更多的脂肪。
3.HIIT不同於有氧運動。HIIT的運動強度高於有氧運動，所以我們的身體不容易適應HIIT的運動強度，所以不會出現減脂停滯期，HIIT也能輕松突破自己的極限。讓自己變強。