2、深呼吸:緩慢呼吸或冥想練習，如氣功、瑜伽、太極等，可以降低應激激素，應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
3.吃富含鉀的食物:富含鉀的食物是降低血壓的重要組成部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。比如:紅薯、西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜、幹果。
4.註意食品標簽中鈉的含量:有高血壓家族史的人容易鈉過敏，但沒有辦法確定人是否會對鈉過敏。所以要減少鈉的攝入，不僅僅是烹飪時少放鹽，大部分鈉都存在於加工食品中。
5、多吃黑巧克力:黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇能使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人血壓要低得多。