沙袋的練習步驟如下:
材料準備:餡料、針線盒、剪刀、布。
1，修整
如果使用的布料邊緣不平整，需要用剪刀剪成長方形。幾乎四周都可以堆。
2.縫紉
把布翻過來，用針線把布的兩面縫起來，最後留壹個小口。
3.移交
把縫好的布袋從小口翻過來。在裏面留下縫紉的痕跡。
4.填充和密封
將準備好的填充物放在左側開口處，然後縫合開口。
填充材料的選擇:
沙袋有很多種，有硬沙袋、重沙袋、中性沙袋、軟沙袋。硬沙袋和重沙袋用細沙填塞，難以移動，故稱重沙袋。中性沙袋填充50%細沙和50%木質泡沫，軟質沙袋只用木質泡沫。