紙尺蠖爬行的動作要領

1.屈肘向前攀爬，前腳掌著地，膝蓋彎曲，臀部擱在腿上。

2、前腳掌繼續爬升。手伸直。形成“拱橋”形狀。

3.屈腿下跪，手掌慢慢向前爬，直至平舉。