只要妳做到這壹點，妳就不會擔心。我以為以前坐火車便秘，後來好了。
1，早起後空腹喝壹杯溫水。不管是冷是熱，堅持下去，也是排毒的壹種方式！
2、堅持預定的時間段排便，比如7: 30-8: 00，無論是在火車上還是在開會，都必須去，如果要堅持到第二天，就會輕微便秘！
3、吃飯的時候，吃壹些紅薯，比如:做飯的時候，放壹個紅薯壹起煮，壹起吃，好吃，容易消化。我們老家有句話:壹斤土豆，三斤se(屎)，要我拉，不用de(停)。(押韻，民間諺語)
4.喝蜂蜜水，哈哈哈！
請給它“最佳答案”，做任務！謝謝妳
另外，我真的在努力回答妳的問題！