可以增強體質，提高耐力，腰部力量和腿部力量，聚能聚能，練內功。用“馬步”或“馬步”蹲好，可以強腎壯腰，強筋補氣，調理精神。而且下盤穩定，平衡性好，不容易被推倒、拉倒、摔倒，還能提高胸腹部搏擊能力。“馬步”是很多門派的基本功之壹。所謂“練拳不練”，足以說明樁功的重要性。長期站在馬步上看可以使人體的內臟得到特別的鍛煉，其功能會得到改善，從而平衡體內氣血，充盈內氣，增強內分泌功能。由於內臟功能的增強，人的四肢會得到滋潤，從而在戰鬥中爆發出非凡的能量。以上福利是習武者不可或缺的！