2.每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳(能有效促進妳身體的成長、各肌肉的力量和美感，同時提高妳的彈跳力、爆發力、耐力、跑速和起跑速度)，多做單杠、雙杠練習(最好能達到或超過高中的體能訓練標準)。
3.每天睡前準備壹杯綠茶水。早上起床後的第壹件事就是在冰涼的綠茶水裏加點熱水，空腹喝。
4.每天早上壹定要吃飽，中午要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。
5、晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠，雙杠，或者在家和宿舍做倒立，俯臥撐，仰臥起坐，運動到身體發熱，身體適應後再加大運動量。