當前位置:吉日网官网 - 中國傳統 - 地中海飲食的結構和特點是什麽?

地中海飲食的結構和特點是什麽?

這種飲食結構的特點是生活在地中海地區的居民所獨有的,意大利和希臘可以作為這種飲食結構的代表。主要特點是:

①飲食中富含植物性食物,包括水果、蔬菜、土豆、谷類、豆類和堅果。

②食品加工程度低,新鮮度高。這個地區的居民主要吃時令和當地食物。

③食用油以橄欖油為主,占比很高。

4每天吃少量奶酪和酸奶。

⑤每周吃少量適量的魚、禽、蛋。

⑥以新鮮水果為典型的日常餐後食物,壹周只吃幾次甜食。

⑦每月吃幾次紅肉(豬、牛、羊肉及其制品)。

地中海飲食介紹:

地中海飲食不是壹種特殊的飲食計劃或過程,而是營養學家推薦的飲食模式,是以意大利南部和希臘為代表的地中海地區的居民所特有的。

至少有16個國家屬於地中海地區,但由於文化、民族背景和宗教信仰不同,他們的飲食模式也不同。但是,它有許多相同之處,也有許多不同之處。

  • 上一篇:八大國匠有哪些事跡?
  • 下一篇:東莞大嶺荔枝燒鵝的做法大全配方
  • copyright 2024吉日网官网