這兩個練習可以鍛煉下肢和腰腹的力量，也就是妳說的。不同的是，第壹，負重深蹲對肌肉增長更明顯，尤其是對大腿四頭肌，而蹲姿更註重呼吸調節，是腹部的呼吸，肌肉增長不明顯；其次，負重深蹲不適合18以下的青少年，因為影響脊柱的生長發育，下蹲姿勢可以從小練；三、負重深蹲對膝蓋和腳踝的壓力很大，容易造成運動損傷，而蹲姿對膝蓋有保護作用(註意正確的蹲姿要求膝蓋不能超過腳尖)；第四，負重深蹲是西方的健身運動，以人體肌肉解剖學理論為基礎，是“皮肉”，也就是不健美的地方，而深蹲“馬步”是東方傳統武術的基本功，更多的是訓練人的內力和“筋骨”，這也是它們的本質區別。希望我的回答對妳有幫助，謝謝。
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