舞蹈是壹種全身的有氧運動，可以使肌肉得到全面的鍛煉，促進血液循環，改善消化系統的功能，有利於食物的消化吸收。
2.保持妳的身體健康
舞蹈訓練不僅可以改善彎腰駝背等不良體型，使身體挺直，還可以提高肌肉的力量，拉伸肌肉和韌帶，增加美感。氣質的提升也非常明顯。
3、提高生理能力
舞蹈訓練可以提高四肢的協調性和靈活性，使大腦更加靈敏，促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高。
4.促進健康，緩解心理壓力。
舞蹈有改善人的情緒的作用，能讓人放松心情，放下包袱。對於長期從事辦公室腦力活動，平時又很少這樣做的人來說，下班後跳舞健身再合適不過了。