背部肌肉酸痛僵硬，是背部氣血不暢所致。要麽就是妳經常久坐或久蹲，要麽就是背部受寒導致經絡血管不通暢，不動就會疼。
要改善和恢復它，妳需要增強體質，加快背部的氣血循環，疏通那裏淤塞的地方，使氣血通暢，妳就會康復。
怎麽做？妳可以搜索這篇文章“腰疼的2大原因，運動2個月就能有效恢復！”》，文章講述了壹個傳統運動的恢復方法，希望對妳有所幫助，也希望采納。