三餐搭配
三餐要遵循3:4:3的比例，早餐豐富，午餐豐盛，晚餐清淡。不挑食，不偏食，多嘗試各種有益的食物。每天吃10拳頭大小的食物，包括動物性食物、主食、豆類、奶類、蔬菜、水果。
小吃選擇
零食是好的，但不能代替正餐。飯後壹個半小時，零食、新鮮水果、牛奶、堅果都是不錯的選擇。少吃含糖飲料、糖果、糕點、辣條，這些高油高糖，容易發胖。路邊攤的“五毛零食”存在很多隱患，盡量在正規商場購買。
野果野菜
好奇心是好的，但是不要去嘗試。野果野菜可能有毒。如果誤食，應催吐並及時就醫。留著嘔吐物，方便醫生。