蔓延
動作要領:單腳向前邁，屈膝，重心前移，另壹只腳稍擡，然後原地摔倒；或者後退壹步，重心後移，另壹只腳微微擡起，然後原地摔倒。
技術要點:腳始終交替著地，身體重心跟隨前後運動，但始終在兩腳之間。
逐步地
動作要領:單腳向壹側邁壹步，通過屈膝使雙腳移動重心，另壹條腿用腳尖或腳跟指向前方、側方或後方。
動作重點:雙腿彈性屈伸，重心軌跡彎曲，上半身不要扭曲。