健美操五人隊形視頻教程健美操的註意事項有些健美操速度太快，跳的人很容易跟不上節奏。這樣就不能很好的完成動作，導致動作不到位，不僅不能鍛煉身體，還容易造成運動損傷。
而且節奏過快容易使跳躍者肌肉過度緊張，造成疲勞、勞損、扭傷等運動損傷。
做有氧運動時，初學者、平時很少運動的人、慢性病患者、中年以上的人，每次運動後要出壹點汗，感覺有點累，心率在130次/分左右，總練習時間不超過1小時。