2.漿果。藍莓等漿果有助於提高認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、覆盆子和小紅莓也含有大量抗氧化劑。漿果可以添加到酸奶或燕麥片中，以便更好地保健。
3.黑巧克力。黑巧克力富含類黃酮和強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中的可可含量越高越好。選擇時註意標簽。
4.蘋果。蘋果含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果的抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可以滿足甜食的需求。
5.土豆。土豆含有大量抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。但吃土豆要減少主食量，避免發胖。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助於人體產生必需的維生素A，有助於預防癌癥。此外，經常吃胡蘿蔔對保護視力有好處。胡蘿蔔隨便吃，生吃、炒菜、燉湯都不錯。